環(huán)勃朗峰超級越野賽100公里路線(xiàn)圖。 受訪(fǎng)者供圖
9月初的法國霞慕尼小鎮，2023年環(huán)勃朗峰超級越野賽（UTMB）100公里（CCC組別）比賽，中國選手、28歲的云南小伙子申加升用10小時(shí)22分30秒跑完全程，累計爬升6138米，在1650名參賽選手中斬獲亞軍。在這項殿堂級越野賽的舞臺，創(chuàng )下中國選手在該組別的最好成績(jì)和名次。
終點(diǎn)沖刺時(shí)，申加升平靜且從容地接受著(zhù)現場(chǎng)觀(guān)眾的歡呼，直至看到等待的家人，抱起年幼的孩子，和妻子相擁在一起，內心才泛起感動(dòng)。年度計劃更側重于大賽，在外教指導下更有針對性的訓練，長(cháng)達數月的海外備戰，讓這樣的結果和成績(jì)顯得水到渠成。
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接受新京報記者專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)，申加升已攜家人返回國內，回顧整個(gè)賽季的表現，他直言非常滿(mǎn)意，也堅定了未來(lái)的目標。明年，申加升仍計劃重點(diǎn)參加3場(chǎng)大賽，尤其是環(huán)勃朗峰超級越野賽，他想著(zhù)首次挑戰UTMB組別的171公里。
成績(jì)
4次參賽，一步一個(gè)臺階
在越野跑領(lǐng)域，環(huán)勃朗峰超級越野賽的地位堪比奧運會(huì )，今年恰好是20周年。從14公里的YCC組別到300公里的PTL組別，從精英運動(dòng)員到普通選手，無(wú)論性別、年齡，所有越野跑愛(ài)好者都有機會(huì )發(fā)起挑戰。
申加升首次參加這項賽事是2018年，在55公里（OCC組別）比賽中，賈俄仁加代表中國選手首次奪冠，申加升在該組別獲得第6名。2019年和2022年，申加升參加的都是100公里（CCC組別）比賽，先后獲得第5名、第4名。
今年第4次參賽，第3次挑戰100公里，從意大利出發(fā)，途經(jīng)瑞士，在法國霞慕尼小鎮沖線(xiàn)?！百惽坝柧毿Ч热魏螘r(shí)候都好，對賽道更加熟悉，心態(tài)比以前好太多?！边@次備戰，申加升比往年更加從容。
申加升賽前準備就緒，他最終獲得亞軍的好成績(jì)。 受訪(fǎng)者供圖
雖然這場(chǎng)比賽高手云集，但申加升制定的計劃是掌控自己的節奏，即便對手速度再快，節奏也不能亂。從起點(diǎn)到60公里左右，比賽一切順利，申加升始終處于領(lǐng)先，身體也非常放松，幾乎沒(méi)有感覺(jué)到累。
賽道后半程起伏更大，爬升和下降都更加困難，這一點(diǎn)在意料之中。加上天氣炎熱、體能下降等因素，后兩個(gè)補給站，申加升比原計劃多停留了一段時(shí)間。臨近90公里處，體能更好的英國選手完成超越，申加升最終以8分05秒的劣勢獲得亞軍。
10小時(shí)22分30秒，申加升不僅刷新了他保持的中國選手賽道最好成績(jì)，也追平了中國選手在該組別的最高排名。2018年環(huán)勃朗峰超級越野賽100公里（CCC組別）比賽中，祁敏曾以10小時(shí)50分07秒獲得亞軍。
申加升賽前制定的目標是跑到10小時(shí)20分左右，盡可能爭取前3名。沒(méi)能奪冠固然有些遺憾，但他完成了既定目標，比賽中為了將領(lǐng)先優(yōu)勢保持到終點(diǎn)，也做了各種努力和嘗試，從過(guò)程到結果，他都非常滿(mǎn)意。
沖過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)后，申加升抱起兒子。 跑野大爆炸供圖
后援
從美國到歐洲，妻兒全程陪伴
沖過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)后，申加升抱起兒子、與妻子相擁的畫(huà)面，成為2023年環(huán)勃朗峰超級越野賽最讓人動(dòng)容的瞬間之一，這是他在2023賽季訓練備戰和參賽的縮影。
不同于去年參賽期間只有妻子陪伴，從今年6月參加西部100英里耐力賽，到日前參加環(huán)勃朗峰超級越野賽，從美國到歐洲多地，妻子和兒子始終陪伴在申加升身邊。無(wú)論是訓練和參賽，申加升都能更加全身心地投入其中。
賽前備戰期間，妻子主要負責做飯和帶娃，讓申加升的訓練無(wú)后顧之憂(yōu)。到了正式比賽，妻子會(huì )親自準備比賽中的補給。比如這次環(huán)勃朗峰超級越野賽100公里比賽，在允許私人補給的補給站，妻子為申加升準備的補給非常豐富，包括米飯、薯片、土豆、運動(dòng)飲料、巧克力等。
申加升自評在比賽中“狀態(tài)非常好”。 跑野大爆炸供圖
除了家人的陪伴，今年初，申加升還與著(zhù)名教練杰森·庫普展開(kāi)合作，制定了更加科學(xué)周密的長(cháng)期訓練計劃。以往訓練時(shí)，申加升經(jīng)常一天兩練。經(jīng)杰森·庫普指點(diǎn)，改為一天集中訓練一次，但提升了訓練量和距離，而且經(jīng)常是“背靠背”訓練。從訓練模式到理念，申加升受益良多。
今年6月在美國舉行的西部100英里耐力賽，訓練模式的改變初見(jiàn)成效。申加升不僅首次在100英里比賽中完賽，還以15小時(shí)19分42秒大幅打破中國選手在該項賽事的最好成績(jì)，獲得了全場(chǎng)第4名和年齡組頭名。
從美國直接前往歐洲，申加升先在瑞士訓練了十幾周，最后兩周前往法國霞慕尼備戰。訓練地點(diǎn)就在賽道附近，幾乎每天都是“跑山”訓練，兩個(gè)多月訓練，月均跑量大約700至800公里，每個(gè)月累計爬升接近40000米。
直至賽前兩周左右，申加升進(jìn)入減量調整階段，確保身體不會(huì )出現感冒或其他問(wèn)題?！盃顟B(tài)非常好，只要正常發(fā)揮，結果不會(huì )太差?！睆募胰藷o(wú)微不至的照顧，到更加科學(xué)的訓練備戰，申加升最終在環(huán)勃朗峰超級越野賽取得佳績(jì)。
目標
挑戰自我，明年嘗試171公里
經(jīng)過(guò)持續數月的海外訓練和參賽后，申加升終于和家人回到國內，得以休息和調整。按照計劃，他會(huì )在年前參加幾場(chǎng)短距離的越野賽，與此同時(shí)，他的目光已經(jīng)放到了下賽季。
回顧今年的整體表現，雖然參賽的頻率不高，但在西部100英里耐力賽和環(huán)勃朗峰超級越野賽中，他都取得了突破，順利完成賽季目標。具體到日常訓練內容、部分場(chǎng)次的發(fā)揮，他也收獲了寶貴的經(jīng)驗。
今年2月在西班牙舉行的大加納利越野賽，原本是申加升賽季計劃中的3場(chǎng)大賽之一，也是今年參加的首場(chǎng)大賽。由于年初的訓練側重平路跑，“跑山”訓練的比重不高，前半程的狀態(tài)還不錯，但后半程體能下滑嚴重，沒(méi)能順利完賽。
備戰西部100英里耐力賽期間，他吸取了大加納利越野賽的經(jīng)驗，調整了訓練內容。雖然比賽過(guò)程依舊辛苦，但他順利完賽且成績(jì)不錯，極大程度提升了自信心，并將出色的狀態(tài)延續至最后一項大賽（環(huán)勃朗峰超級越野賽）中。
對環(huán)勃朗峰越野賽的成績(jì)感到滿(mǎn)意之余，申加升也總結了不足之處。比如教練賽前建議他在每個(gè)補給站的停留時(shí)間不要超過(guò)1分30秒，前面都還比較順利，但后半程確實(shí)比較累，在補給站的時(shí)間過(guò)得很快，稍不留神就超過(guò)了計劃時(shí)間。在申加升看來(lái)，如何控制補給的流程和時(shí)間，諸如此類(lèi)的細節，他還可以做得更好。
申加升仍將把重心放在越野跑上。 視頻截圖
有了2023賽季的成功經(jīng)驗，申加升對未來(lái)的計劃更加清晰。同樣是馬拉松高手，申加升意識到馬拉松、越野跑很難兼顧，太多的平路跑會(huì )影響爬升和下降的能力，側重于“跑山”訓練，也會(huì )影響馬拉松比賽中的速度能力。未來(lái)兩年，他還是會(huì )將重心放在越野跑上。
至于明年，申加升仍會(huì )著(zhù)重選擇3場(chǎng)大賽，上半年參加香港100越野賽或者大加納利越野賽，隨后繼續參加西部100英里耐力賽、環(huán)勃朗峰超級越野賽。尤其是環(huán)勃朗峰超級越野賽，他此前4次參加過(guò)55公里（OCC組別）、100公里（CCC組別），明年計劃首次挑戰171公里（UTMB組別）。
171公里是環(huán)勃朗峰超級越野賽最負盛名、最受關(guān)注的組別，不僅比賽距離更長(cháng)，累計爬升高度也接近10000米，申加升深知比賽的難度。也許首次挑戰的成績(jì)不會(huì )太好，但他希望能順利完賽，跑到21小時(shí)左右。即便結果不如意，他也愿意用幾年甚至更長(cháng)的時(shí)間去征服難度更大的賽道，“總要不斷挑戰自我?！?/p>
新京報記者 徐邦印
編輯 王春秋
校對 吳興發(fā)
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